古人说，“食物的颜色也是。” 在现代社会，男人生活压力很大，做爱不容易。 事实上，吃三种以上的蔬菜可能比吃那些令人困惑的药物和油要好。

1.番茄红素据估计是一种营养物质，许多人都知道它对男性的性健康有好处。 这真的是从西红柿中提取的 番茄不仅富含维生素C，还含有番茄红素，番茄红素可以“疏通”腺体，预防前列腺疾病。

2.菠菜菠菜含有微量元素镁，可以将人体肌肉中的碳水化合物充分转化为可用能量，从而增加人体肌肉 对绝大多数亚洲男性来说，菠菜具有“叶酸”和“铁”的最有用的优势。这两种元素可以促进红细胞的合成，提高血液的携氧能力，加快血液循环。他们可以弥补男性，特别是劳动者，在少量运动后缺乏锻炼造成的“虚弱”的阴影。

3.韭菜和韭菜被称为“羊草”。它们含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的胡萝卜素和维生素c，以及钙、磷和铁等矿物质。它们是非常有营养的蔬菜。 传统医学认为韭菜性质温，能温肾助阳，益脾胃，行气活血，助阳固精。男性多吃韭菜可以显著提高男性的性能力。